08 мая 2020 22:08:24
1012
Автор: Екатерина Скосаренко
Минздрав дал советы, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума

Фото: https://dgp150.ru

Минздрав РФ всерьез обеспокоен психологическим состоянием запертых на самоизоляции россиян

Каждый день с 1 мая 2020 года на официальном сайте Минздрава публикуются обновляемые рекомендации гражданам РФ «Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума: как преодолеть психологическую усталость». 

В помощь россиянам выступают ведущие эксперты России, которые делятся  следующими практическими советами по жизни в нынешних условиях:

- следует простроить грамотную коммуникацию с проживающими рядом членами семьи;

- каждому члену семьи определить благоприятный общий распорядок дня  для себя, для детей и пожилых родственников;

- далее составить сообща компромиссный общий распорядок на сутки с учетом высказанных пожеланий и потребностей;

- обеспечить зонирование своей личной жизни и дома;

- обижаться на других членов семьи следует не более 10 минут, а затем простить, спросив себя, а во всем ли вы были правы;

- извиниться перед членами семьи, если были не правы;

- сохранять общий положительный настой в доме, не нарушая  личного пространства каждого;

- договоримся с собой о том, что мы принимаем условия, в которых мы находимся, и уверить себя в том, что они временные;

- поставить  перед собой креативную задачу по поиску новых способов функционирования (заняться развивающим делом, обучаться новым технологиям, чтобы не было времени на тревогу и стресс);

-  поддерживать в себе стимул для творений и фантазий, которые помогут сохранить позитивный тонус;

- поддерживать в себе желание справиться с неудобствами, а не стремление поддаваться им, и правильно  оценивать свое состояние;

- соблюдать умеренность в питании и без явного чувства голода не принимать пищу, «заедая тревогу»;

- в случае усталости или постоянной раздражительности, уединиться, полежать, расслабить мышцы, или же посвятить себя физической нагрузке;

- при отмене ограничений не кидаться сразу «во все тяжкие», а продолжать какое-то время соблюдать профилактические меры, разработав для себя индивидуальный график выхода из режима самоизоляции, особое внимание уделив  прогулкам на воздухе, пробежкам и другим видам полезного спорта, чтобы вернуть себя в форму и повысить эмоциональный фон;

- в случае необходимости обращаться  за медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях по телефону +7495 637 7070.

«Позитивный выход из любого кризиса зависит от того, какие новые полезные умения человек смог из него вынести и насколько он готов смотреть с улыбкой в будущее и покорять новые высоты, идти к новым достижениям и верить в то, что лучшее впереди», — говорится в тексте рекомендаций на сайте министерства. 

Лента новостей
Журналистские расследования